Archive for the ‘Relaksacja i przewlekły ból’ Category

Co musisz wiedzieć, zanim rozpoczniesz

Wyobraź sobie, że dopiero niedawno rozpocząłeś naukę gry na skrzypcach. Nie możesz oczywiście wymagać od siebie, że zagrasz koncert Wieniawskiego już po pierwszych paru lekcjach. To samo można powiedzieć o uczeniu się relaksacji. Techniki relaksacyjne, tak jak wszystkie inne umiejętności, wymagają czasu i wysiłku, aby je skutecznie opanować. Niektórzy ludzie uczą się ich szybko, w […]

Zanim zaczniesz się relaksować

Techniki relaksacyjne stały się tak popularne w ciągu ostatnich dwudziestu paru lat, że obecnie należą one do repertuaru każdego szanującego się terapeuty, psychologa i psychiatry. Na rynku do­stępna jest też cała masa kaset prezentująca różne techniki, tak że można się ich nauczyć samodzielnie w domu. Niestety, pomimo ich niewątpliwych zalet, większość, jak to za chwilę […]

Wytchnienie od bólu

Relaksacja może pomóc ci przezwyciężyć ból na trzy różne spo­soby. Po pierwsze, możesz kontrolować napięcie w mięśniach, które, jak już wiesz, jest jedną z przyczyn utrzymywania się przewlekłego bólu. Po drugie, relaksacja wywiera łagodzący wpływ na układ ner­wowy poprzez obniżenie poziomu pobudzenia. Badania wykazały, że w stanie głębokiej relaksacji nasze ciało uczy się nowego sposobu […]

Natura relaksacji

Kiedy używam słowa relaksacja, mam na myśli coś więcej niż usadowienie się przed telewizorem po ciężkim dniu pracy. Mowa jest tutaj o specyficznej technice, która likwidując napięcie mięśni i wpływając kojąco na układ nerwowy, może także zmniejszyć albo zlikwidować ból. Relaksacja jest stanem medytacyjnego spokoju, wyciszenia umysłu i przywrócenia ciała do stanu równowagi. Taki stan […]

Relaksacja i przewlekły ból

Po przeczytaniu poprzedniego rozdziału zdajesz już sobie zapew­ne sprawę, że relaks może być kluczem do kontroli stresu. Niektórzy pacjenci są jednak tak bardzo sceptyczni, że nie trak­tują poważnie ćwiczeń relaksacyjnych. Jest to skądinąd zrozumiale, ponieważ wielu z nich przez lata podchodziło do leczenia w sposób pasywny, polegający na braniu lekarstw i korzystaniu z medycznej pomocy. […]